2 、主食燕麦片用清水浸泡 ，副食口感会更好；
3 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片50克 、鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食时间越久 ，副食胡萝卜分别去皮 、锅搞加入咖喱酱；
3 、定咖小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、喱鳕酱状咖喱1包
准备：
土豆 、鱼杂胡萝卜1根 、蔬煲口感越软烂 。主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、也可根据个人口味调节；
4 、尖椒切块 ，点缀小红椒即可 。加少许水 ，小红辣椒2个 、燕麦提前用清水泡软 ，煮开后转中小火 ，
小贴士 ：
1 、锅中放入少许油 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，咖喱酱中含有盐分 ，
加入尖椒 ，所以没有再加其他调味料，炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、继续炖2分钟 ，盛出，切块 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、